Amplitud espalda
Hola buenas mi gente hoy explicare los mejores ejercicios para entrenar la espalda en amplitud. COMENCEMOS! Para empezar que es la amplitud. La amplitud es lo que nos ayuda a que la zona dorsal de nuestra espalda se ensanche así logrando que tengamos la forma que se conoce como V de la espalda los mejores ejercicios para ello son los siguientes DOMINADAS ABIERTAS La separación dominante en este ejercicio tiene un enfoque crucial en lo que nosotros queramos conseguir es decir para conseguir una buena amplitud tendríamos que hacer un agarre prono como se ve en la próxima imagen. POLEA BAJA AGARRE CERRADO (NEUTRO) Aquí tenemos que tener en cuenta la espalda la posición tiene que tener una buena postura llevando el agarre hacia la zona del ombligo en donde tendríamos que contraer las escapulas haciendo presión en ellas. POLEA AL PECHO AGARRE PRONO (ABIERTO) En este agarre se debe llevar la barra hacia el pecho con una apertura mayor a la de la altura de los hombros y hacer retracción
